skip to Main Content
Om vikthjälpen

Vårt enkla motto: Kalorier in – Kalorier ut

Vikthjälpen bygger på våra egna erfarenheter och evidenens baserad kunskap. Inga snabba dieter eller genvägar som ej ger en hållbarhet. Utan ett sunt, hållbart sätt att gå ned i vikt med ändrade matvanor och rolig träning. Du behöver engagemang, disciplin och vilja att genomföra det du vill förändra samt offra tanken med ”skall unna sig”.

Vikthjälpen innebär följande: 

  • Tidsutmaning s.k KICKSTART med periodisk fasta. (16:8/5:2)
  • Kroppsmätning före och efter utmaningen.
  • Äta vanlig kost med ett dagligt kaloritak.
  • Undvika HELT produkter som godis, bakverk, läsk samt alkohol som öl och röda viner.
  • Tillgång till 400 recept samt våra egna.
  • Appen Twiik online, träning, chatt, info, kost/vikt registrering på måndag morgon.
  • Sluten Facebookgrupp för daglig inspiration och stöd.

DET ÄR DAX ATT FÖRÄNDRA DIN SITUATION NU! 
Ta UTMANING och styr upp ditt intag av kosten och bryta mönstret. Starta att öka dosen med fysisk aktivitet anpassad just för DIG. Välkomna!

KONTAKT
Email: Info@vikthjalpen.se
Dag Wenström email: dagge@vikthjalpen.se
Christel Nilsson email: christel@vikthjalpen.se

VIKTHJÄLPEN – FAKTA UTMANINGEN!

  • INGA KOSTSCHEMA, utan du väljer all mat helt och hållet själv. Man skall lära dig att gör bättre matval för hållbarhet. Via tips och recept får du koll på kalorier.
  • PERIODERAD FASTA, du väljer vad som passar bäst i ditt liv, vi rekommnderar 16:8 eller 5:2. Du följer ett prel. kalorie intag under matfönstret.
  • FUSK, unvika ”tomma” produkter som godis, bakverk och alkohol.
  • FOTO, ta före och efterbilder för se förändringen av resultatet och ger motivation.
  • INVÄGNING, varje måndag på morgon via en app. Start/slut vikt skall registreras.
  • FACEBOOK/TWIIK, Gruppstödet/chatten ger dig stöd för att inte ”fuska” eller återgå i ovanor.
  • TRÄNING, 30 minuter varje dag som tex promenad, även online program eller på SWETECGYM. En grupp träning i veckan på swetecgym ingår. Men träningen är frivillig.

 

Om du antar utmaningen är KRAVET att inte TA FUSK!
Då når du resultat.